Sehat Fisik, Sehat Finansial Sambil Berdonasi dengan Ikut Lomba Lari

World health Organization (WHO) memperkiraan tahun 2030 akan ada 336juta jiwa menderita diabetes di indonesia adalah yang tipe 2. Itu baru angka penderita diabetes, belum angka prediabetes. Nah, angka prediabetes bisa enam kali lipat lebih banyak dibandingkan yang menderita diabetes. Angka prevalensi diabetes cukup signifikan dan tahun 2015 naik 8,2%.

Gula punya manfaat hebat buat tubuh

Sebenarnya gula punya manfaat luar biasa buat tubuh. Gula bisa didapatkan dari dua jenis, gula dari karbohidrat yang kita makan dan pemanis yang udah kita tahu. Gula dari karbohidrat ada banyak sumbernya, misalnya nasi, gandum, singkong, roti, buah-buahan, dan sayur. Makanya kalau kita makan nasi, lama-lama akan terasa manis.

Gak bisa dipungkiri, gula berguna sebagai sumber energi. Kebayang kalo tubuh ga kemasukan gula sama sekali, kita akan lemes dan gak mungkin bisa beraktivitas. Intinya gula bakalan dirombak jadi glukosa terus dialirin ke dalam pembuluh darah menuju sel-sel di berbagai organ di dalam tubuh. lalu sel bakalan ngolah lagi lewat proses yang namanya glikolisis menjadi asam piruvat dan asam laktat. Kedua senyawa ini dimasak lagi jadi adenosin trifosfat (ATP). Nah ATP ini yang jadi sumber energi buat kita. Makanya kita bisa ketawa, jalan, ngobrol sepanjang hari.

, karbohidrat, dan karbohidrat. Sunber energi sih, tapi kebanyakan

Gula yang gak kepake bakalan jadi glikoken yan disimpen di otot dan hati (liver). Kalo sumber glukosa abis, glikogen ini yang dipake sama tubuh. canggih ya. Nah beda kali kalo misalnya gak ada cadangan glikogen di otot dan hati, tubuh bakalan make protein buat jadi sumber energi. Padahal protein kudunya dipake buat membangun otot, memberi massa otot, mempercepat luka, dan lain-lain. Kebayang kan kalo kita ga makan gula, protein kita yang keambil. Ini biasanya yang bikin kita susah fokus dan konsentrasi juga gampang sakit. Untuk sehat fisik, sehat finansial memang gak selalu harus meninggalkan gula, tapi mengurangi konsumsinya.

Live Healthier Lives tanpa diabetes

Dr. Dante Saksono Sp.PD, pHd, Spesialis Kelenjar (Endokrinologi) dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), dalam Konferensi Pers “Komitmen Sun Life Indonesia Meningkatkan Kesadaran Diabetes di Indonesia,” 14 November 2019 lalu di Jakarta, bertepatan dengan Diabetes Day, menyatakan bahwa Gula itu diserap dalam darah dan disalurkan ke seluruh organ.

Karbohidrat, karbohidrat, dan karbohidrat. Sunber energi sih, tapi kebanyakan

Corong sel itu namanya insulin. Orang yang menderita diabetes corongnya tidak bekerja, akhirnya gula darahnya numpuk di dalam darah karena tidak masuk ke dalam sel. Orang dengan diabetes sebenarnya gula darahnya banyak tapi gula di dalam sel-sel organnya kelaparan. Akibatnya merusak organ karena sel-sel dalam organ tidak bisa bekerja dengan baik. Tak heran kalau misalnya orang dengan diabetes akan mengalami kerusakan ginjal, saraf, dan pada mata.

Budeku meninggal awal November 2019 karena diabetes. Begitu ibu terdeteksi menderita tuberculosis, ternyata ibuku juga kadar gula dalam darahnya tinggi. Oke, fix, ibu diabetes. Aku, bapak, saudara? Belum periksa. Harusnya sih memang periksa. Sebelum bude meninggal, aku tahu kalau beliau mengonsumsi obat-obatan sudah bertahun-tahun. Menurutku yang merusak ginjalnya gak cuma penyakitnya, tapi obat-obatan juga. Belum lagi kunjungan ke rumah sakit cukup rutin. Di rumah sakit pasti diberi obat. Huhu.

Baca juga : Flu Saat Traveling, Gimana Dong?

Diabetes bukan hanya karena keturunan, tapi juga pola hidup sehat agar sehat fisik, sehat finansial. Sementara itu tingkat literasi masyarakat tentang diabetes di Indonesia masih rendah, rata-rata saran yang diterima orang hanya berupa “katanya”. Bayangkan saja, hanya ada 30% penderita diabetes di Indonesia yang paham tentang penyakit itu dan penanganannya.

Dr. Dante Saksono Sp.PD, pHd, Spesialis Kelenjar (Endokrinologi) dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM)

Apalagi International Diabetes Federation (IDF) Atlas 2017 pun melaporkan kalo epidemi diabetes di Indonesia punya kecenderungan meningkat. Itu juga ditunjukkan dengan peringkat 6 negara terbanyak penderita diabetes, setelah Tiongkok, India, Amerika Serikat, Brasil, dan Meksiko. BPJS dan asuransi kesehatan biasanya memang membantu membiayai penyakit-penyakit itu. Ada banyak asuransi kesehatan yang bisa dipilih sebenarnya, Sun Life juga menyediakan produk asuransi jiwa, asuransi kesehatan, dan lain-lain. Memang perlu asuransi kesehatan.

Balik lagi ke diabetes, buat yang masih takut mau periksa seperti aku, perlu mengenali gejala awal diabetes yang cukup klasik, yaitu sering buang air kecil, sering merasa lapar, dan sering merasa haus. Jua perlu hati-hati kalo misalnya berat badan turun yang penyebabnya gak jelas. Ada sekitar 10,3 juta masyarakat menderita diabetes di Indonesia pada rentang usia 20-79 tahun. Diperkirakan puncak demografinya pada tahun 2030, yaitu sebesar 21,3 juta jiwa.

Gak kebayang kan kalo di sekitar kita ternyata kena diabetes, bahkan kita sendiri. Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan sudah menggelontorkan dana 6,1triliun untuk pengobatan diabetes loh. Kebayang gak sih kalo misalnya jumlah itu dipake buat yang lain, meningkatkan sarana dan prasarana yang ada di Indonesia misalnya.

Sun Life Indonesia canangkan kampanye sehat fisik, sehat finansial lewat Sun Life Resolution Run 2020

Sebelum sampai ke topik Sun Life Resolution Run 2020, penjelasanku masih tentang diabetes dan gula, belum prediabetes. Aku mau bahas prediabetes sedikit. Kadar gula normal dalam darah berbeda sesuai aktivitas kita. Sebelum makan kira-kira 70-130 mg/dL, dua jam setelah makan kurang dari 140 mg/dL, dan sebelum tidur 100-140 mg/dL. Kalau masih dalam rentang kurang dari 140 mg/dL baik pada saat puasa atau tidak, masih tergolong normal. Orang prediabetes biasanya bisa dideteksi memiliki kadar gula dalam darah 100-125 mg/dL kalau pada saat puasa dan 140-199 mg/dL pada saat tidak puasa. Kalau sudah di atas 120 mg/dL saat puasa dan di atas 200 mg/dL pada saat tidak puasa tergolong diabetes.

Ibnu Jamil selain pilih-pilih makanan juga rajin olahraga

Diperkirakan orang prediabetes jumlahnya enam kali lipat dibandingkan mereka yang diabetes dan 30% penduduk di Jakarta prediabetes. Angka 30% itu baru yang ketahuan ya, belum yang di luar sana. Harus segera terdeteksi sih, sebab diabetes adalah gerbang menuju penyakit-penyakit lain.

Ibnu Jamil dan Kelly Tandiono, duta kampanye Live Healthier Lives yang juga Brand Ambassador Sun Life punya kebiasaan berolahraga, tak heran secara fisik, penampilan mereka bugar. Ibnu Jamil tergolong pemilih untuk urusan makanan, sebab ia tidak mau saat tua nanti sakit-sakitan. Sementara itu Kelly Tandiono punya riwayat keluarga yang sakit sehingga ia berusaha menjaa pola hidup sehat agar tidak menderita penyakit sakit akibat pola hidup yang kurang sehat.

Baca juga : Yang Perlu Kamu Tahu Tentang Kopi Tokcer Yang Saya Minum

Sun Life Indonesia melalui Ibnu Jamil dan Kelly Tandiono ingin mewujudkan kepedulian masyarakat dan peningkatan kesehatan lewat Sun Life Resolution Run 2020, juga untuk melawan diabetes. Ada banyak kegiatan Sun Life Indonesia yang berhubungan dengan dukungan masyarakat agar sehat bersama-sama, mulai dari ke sekolah-sekolah sampai ke komunitas-komunitas.

Juga, Sun Life Indonesia mengajak aku dan kamu yang suka lari untuk ikutan Sun Life Resolution Run 2020. Sun Life Resolution Run 2020 diadakan di ICE BSD City pada 12 Januari 2020. Tentu saja tahun depan sebagai bentuk perwujudan resolusi sehat tahun berikutnya. Agenda tahunan ini merupakan ajang lomba lari tahunan dengan kategori lomba 5K, 10K, dan 1,5K Family Run. Seluruh dana yang terkumpul dari pendaftaran bakalan didonasikan untuk menanggulangi diabetes. Yuk daftar dan jadikan kegiatan sehat kita bermanfaat untuk sesama agar resolusi sehat fisik, sehat finansial tercapai.

Comments

Paling banyak dibaca

Mengilhami Dinding Sel Supermini

Pohon mangga ( Mangifera indica ) setinggi 4 m berdiri kokoh di halaman kantor saya. Daunnya rimbun membentuk payung hidup. Saat berdiri di bawah naungannya, angin sejuk dapat saya rasakan. Tentu saja, oksigen sebagai hasil metabolisme tanaman anggota family Anacardiaceae itu membersihkan karbondioksioda di udara dan digantikan oleh unsur yang bersifat oksidator. Pantas jika setiap orang yang ternaungi, tak hanya terlindung dari terik matahari, tetapi juga merasa segar. Pohon mangga (kredit: irwantoshut.net ) Tanaman itu sangat kokoh dan konsisten berdiri bertahun-tahun bahkan kian tinggi. Meski tidak memiliki rangka seperti hewan dan manusia, tanaman (tak hanya mangga) memiliki rangka-rangka dalam berukuran mikroskopis. Rangka-rangka itu dapat disebut dinding sel. Sebenarnya tidak tepat jika saya mengatakan bahwa dinding sel adalah rangka dalam (endoskeleton) tanaman, tetapi fungsinya mirip dengan sistem rangka pada tubuh hewan. Itu terbukti pada fungsinya yang memberi be

Empat Alasan Tidak Memakai Pasir Pantai untuk Kucing

Gara-gara pasir kucing habis dan uang pas-pasan, akhirnya aku putar otak, bagaimana cara kucing bisa pup. Ketemu jawabannya, “pasir pantai”. Kebetulan rumahku bisa dibilang tida terlalu jauh dengan pantai, naik motor setengah jam, sampai. Itu juga karena aku mendapat inspirasi dari video Tiktok yang rutin mengambil pasir pantai sebagai penganti pasir kucing. Dan setelah mencoba pakai selama dua hari, hasilnya, aku atas nama pribadi, Uwan Urwan, TIDAK DIREKOMENDASIKAN . Kenapa? Pasir pantai lebih berat dibandingkan pasir khusus kucing Pasir pantai tidak jauh berbeda dengan pasir yang dipakai untuk bahan bangunan, berat. Warna pasir pantai beragam, mulai dari hitam seperti batu sampai krem. Ukuran pun beragam, mulai dari yang sangat halus sampai ke pasir ukuran normal. Yan paling au soroti adalah warnanya, ternyata setelah diletakkan di dalam bak, jadi tidak bagus. apalagi kalau sudah ada gundukan pup dan kencing yang seperti menyebar. Berbeda dengan pasir khusus kucing, y

Golda Coffee dan Kopi ABC Botol, Kopi Kekinian, Kopi Murah Cuma 3000an

Kamu suka kopi hitam pekat, kopi susu, kopi kekinian, atau yang penting kopi enak di kedai kopi? Mungkin kita sering sekali nongkrong bersama teman di kedai kopi mencoba berbagai aneka ragam kopi, mahal pun tak masalah, tapi yang jadi persoalan jika sedang miskin, apakah akan tetap nongkrong? Pilihannya ya minuman murah, misalnya kopi murah dan kopi enak yang cuma 3000an ini. Aku, Uwan Urwan, memang bukan penikmat kopi banget, tapi suka minum kopi, kadang sengaja mampir ke kedai kopi punya teman, paling sering membeli kopi Golda Coffee dan/atau Kopi ABC Botol, yang harganya hanya 3000an. Aku akan mencoba mereview empat rasa dari dua merek yang kusebut sebelumnya. Golda Coffee kutemukan di minimarket punya dua rasa, yaitu Golda Coffee Dolce Latte dan Golda Coffee Cappucino. Sementara Kopi ABC botol juga kutemukan dua rasa, chocho malt coffee dan kopi susu. Keempat rasa kopi kekinian kemasan itu aku pikir sama karena biasanya hanya membeli, disimpan di kulkas, dan langsung ku

Bagaimana menu isi piringku yang benar?

Sering mendengar frase Isi Piringku? Hem, sebagian orang pasti tahu karena kampanye yang dimulai dari Kementerian Kesehatan ini sudah digaungkan di mana-mana, mulai dari media sosial, workshop-workshop kesehatan di daerah-daerah, dan sosialisasi ke ibu-ibu begitu ke Posyandu. Slogan Isi Piringku menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna Isi Piringku adalah acuan sajian sekali makan. Kampanye ini sudah diramaikan sejak tahun 2019 menggantikan kampanye 4 sehat 5 sempurna. Empat sehat lima sempurna terngiang-ngiang sekali sejak kecil. Terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu adalah kombinasi sehat yang gizinya dibutuhkan tubuh, sebab mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, susu adalah penyempurnanya. Kenapa harus berganti slogan? Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang aku tangkap maknanya, dalam setiap makan harus ada empat komposisi dan susu. Mengenai jumlahnya, aku bisa ambil nasi lebih banyak dengan sedikit sayur atau sebaliknya, atau sebebas-bebasnya kita saja.

Styrofoam Aman Digunakan Kok. Siapa Bilang berbahaya?

Hasil pengujian Badan POM RI terhadap 17 jenis kemasan makanan styrofoam menunjukkan bahwa semua kemasan tersebut memenuhi syarat, artinya styrofoam aman digunakan. Sampai detik ini tidak ada satu negara pun melarang penggunaan styrofoam atas dasar pertimbangan kesehatan. Pelarangan penggunaan styrofoam, nantinya akan jadi sampah non organik, di beberapa negara biasanya berhubungan dengan pencemaran lingkungan. Padahal daur ulang styrofoam sangat mudah. Menurut JECFA-FAO/WHO monomer stiren pada wadah gabus tidak mengakibatkan gangguan kesehatan jika residunya berada di ambang batas 40-500 ppm. Kalau mencapai 5000 ppm bisa menyebabkan kanker. Bungkus makanan hangat pakai styrofoam aman kok Kemasan makanan styrofoam ternyata sebagian besar adalah udara Badan POM RI menguji 17 jenis kemasan, antara lain berupa gelas POP MIE rasa baso, gelas POP Mie Mini rasa ayam bawang, mangkuk NISSIN Newdles Mie Goreng Pedas Kriuk Bawang, mangkuk Bowl Noodle Soup Kimchi flavour Vegetal, kot

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr

Mi Ramen Yakisoba Mi Instan Goreng dari Nissin Foods, Enak atau Enggak?

Kala itu langkah kakiku bersemangat seolah habis mendapat kecupan dari ayang, padahal baru dapat transferan uang. Seperti biasa, jika punya cukup uang, aku akan membeli beberapa makanan kebutuhan di Indomaret tersekat. Kemudian aku terjebak di bagian etalase mi instan. Tentu saja aku mengambil beberapa mi goreng Indomie original dan mi kuah Indomie. Set, dengan cepat ada yang menarik perhatian. Label harga berwarna kuning artinya promo untuk mi bertuliskan aksara Jepang dengan bungkus dominan berwarna cokelat, Ramen Yasikoba Mi Instan Goreng, rasa takoyaki ala Jepang. Kebetulan aku pernah makan takoyaki. Harga promonya kalau tidak salah ingat Rp5.000. Lumayan untuk dicoba apalagi memang produk Nissin Foods hampir tidak pernah menyentuh lidahku. Ramen Yasikoba Mi Instan Goreng, rasa takoyaki bisa diterima di lidah orang Indonesia? Ramen Yasikoba Mi Instan Goreng, rasa takoyaki ala Jepang baru kumasak beberapa hari kemudian, di sore hari saat perut meminta jatah kesenangan. Begitu kubu

Beberapa Teknik Mewarnai Yang Bisa Kamu Tiru

Halo, kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah doodle . Iya kan? Tentu saja. Buku mewarnai untuk dewasa sekarang tidak hanya jadi trending di kalangan masyarakat perkotaan, tapi juga sampai pelosok. Hm, bisa jadi sih beberapa orang belum paham istilahnya meski jika disodorkan akan tahu. Ini salah satu doodle karya saya untuk sebuah proyek di resort Bali Nah udah tahu contohnya kan. Sekarang saya akan bahas sedikit pengertiannya. Menurut Wikipedia, doodle adalah gambar sederhana yang memiliki makna representatif beton atau mungkin hanya bentuk-bentuk abstrak. Kalau secara bahasa, doodle adalah gambar tidak berarti. Pernah bosan mendengarkan guru atau dosen mengajar lalu mulai mencari halaman kosong untuk dicorat-coret? Hasil akhirnya bisa beragam, monster kambing berkepala ular, sekumpulan benang-benang ruwet, atau bentuk abstrak lain, tapi tak jarang juga punya makna khusus. Itu doodle . Pernah tahu juga kan pada zaman dulu ada simbol-simbol di gua atau di hatim

Mengapa Kerjasama dengan Blogger Menjadi Kunci Keberhasilan Brand, Pemerintah, dan UMKM?

Aku merenung, mengapa brand, pemerintah, dan UMKM begitu perlu menjalin kerjasama dengan para blogger? Mungkin karena di balik layar laptop mereka, seorang blogger adalah pelukis kata yang menciptakan lukisan kehidupan dalam cerita-cerita personal yang tak terlupakan. Ada banyak sekali blogger Indonesia, blogger terkenal, blogger inspiratif, dan blogger sukses dengan dengan berbagai macam kategori, sehingga mereka bisa disebut blogger UMKM, blogger travel, blogger kuliner, blogger hotel, blogger pendidikan, blogger parenting, dan lain-lain. Kita bisa merasakan kehangatan inspirasi dan terbuka pada sudut pandang baru ketika membaca tulisan mereka; seperti berdiskusi hangat tentang kehidupan. Blogger, sebagai pemilik blog, menuliskan pemikiran dan kegiatan sehari-hari mereka dengan penuh kecerdasan. Cerita-cerita yang mereka sajikan tak hanya mengandung inspirasi, tetapi juga membawa kita melintasi lorong-lorong pikiran yang mendalam. Kita seolah-olah sedang berada di meja diskusi, mende

Enam Alasan Alun-alun Situbondo Harus Kamu Kunjungi

Tidak banyak turis lokal atau pun turis asing yang dengan sengaja mau liburan ke Kabupaten Situbondo kalau bukan karena hal khusus, misalnya ada pekerjaan, ada riset, tempat tinggal orang tua, dan lain-lain. Setahuku rata-rata orang lebih pilih berlibur ke Banyuwangi karena sektor pariwisatanya jauh lebih unggul daripada di Kabupaten Situbondo, juga dilengkapi dengan banyaknya travel agen yang menyediakan paket wisata yang bisa mengunjungi ke banyak tempat, seperti Alas Purwo dan Taman Nasional Baluran. Sebenarnya ada banyak tempat wisata Situbondo yang layak didatangi, tapi karena kurangnya pengelolaan, akomodasi, sarana transportasi, dan promosi, ya jadi begitu, tempat wisata Situbondo jadi seperti hanya ada. Namun, jika mampir ke Kabupaten Situbondo, kamu wajib mampir ke Alun-alun Situbondo. Kenapa? Alun-alun Situbondo lokasinya strategis Alun-alun Situbondo memang terletak di pusat Kota Situbondo. Wajar jika strategis, dekat kantor polisi, rumah sakit, perkantoran, kafe, toko buku

uwan urwan

Search This Blog