Skip to main content

Deteksi Dini Kadar Kolesterolmu Sebelum Terlambat

Penderita kolesterol dan jantung koroner yang bisaa diderita usia 40 tahun, kini bergeser pada usia 30-an. Bahkan pada acara Gerakan Jantung Sehat: Indonesia Tangkal Kolesterol di Dyandra Convention Centre, Surabaya (6 Agustus 2017), yang kadar kolesterolnya di atas 200 mg/dl masih berusia 23-30 tahun.

Kadar kolesterol di atas 200 mg/dl tergolong tinggi dan bisa dibilang bahaya. Lebih parah lagi jika kadarnya di atas 240 mg/dl. Kolesterol adalah salah satu pembunuh berbahaya. Apalagi tanpa gejala. Efeknya bisa ke jantung karena kolesterol berada di dalam darah. Tentu saja kolesterol menjadi pemicu terjadinya pembunuh nomor satu di dunia, yaitu jantung koroner .

Sakit Kolesterol tidak tiba-tiba

Umumnya orang menganggap penyakit jantung itu terjadi tiba-tiba. Padahal tidak. Jika kita peduli terhadap tubuh, tentu penyebab kematian ini bisa dikendalikan. Penyebab sakit jantung itu apa? Kolesterol. Loh, bukannya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh? Tentu saja. Sama halnya seperti gula, garam, MSG, dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh, tapi tidak dalam jumlah berlebihan. Kolesterol pun begitu.


Kolesterol sebenarnya adalah jenis lemak dalam tubuh manusia. Kolesterol ada untuk menghasilkan hormon dan vitamin D pada membran sel. Secara alami sih kolesterol diproduksi di dalam tubuh, tetapi bahan makanan di sekitar kita banyak yang mengandung kolesterol, misalnya telur, minyak, daging, dan makanan lain.


Apakah kolesterol itu tidak baik? Tidak juga. Ada yang namanya kolesterol HDL, di mana tergolong baik dan aman untuk tubuh karena mengandung banyak protein, bukan lemak.kolesterol HDL merupakan pembersih kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah arteri untuk dibawa ke hati dan dibuang. Kolesterol jahat, dalam kadar normal dalam tubuh yaitu sekitar 60-70%. Lebih dari itu, kolesterol jahat akan membentuk plak pada dinding pembuluh darah.


Deteksi dini kadar kolesterol
Hati-hati dengan makanan bersantan dan yang digoreng


Sebenarnya, jika kolesterol LDL kadarnya normal, tentu tidak akan bermasalah. Kolesterol HDL sebagai agen pembersih kolesterol jahat tentu tidak akan menyebabkan penyakit. Kandungan kolesterol berlebih, diiringin dengan pola hidup yang tidak sehat, jarang makan buah dan sayur, rajin merokok, minum alcohol, kurang minum air putih, keseringan makan-makanan berlemak yang lemaknya jahat, stres berkepanjangan, serta kurang istirahat, tentu akan jadi fatal kalau terjadi dalam jangka waktu lama, apalagi menahun.


Kolesterol jahat akan menumpuk di dinding pembuluh darah, perlahan-lahan. Tidak sebulan-dua bulan, tapi menahun. Kolesterol akan terus mengendap membentuk gundukan yang pada akhirnya saluran pembuluh darah kian kecil. Tahu akibatnya apa? Yes, peredaran darah tidak lancar dan detak jantung melemah. Jika kita masih ngeyel dengan pola hidup tidak sehat, pada satu titik, pembuluh darah enuh dengan plak kolesterol dan jantung berhenti berdetak. Di situlah akhir hidup seseorang.


Mengerikan ya? Iya. Tidak bermaksud menakuti, tapi pada kenyataannya kematian dengan cara itu tak pernah ada seorang pun yang duga. Tiba-tiba meninggal karena serangan jantung saja. Kita terlalu bahagia dengan pola hidup saat ini. Makan gorengan, minum soda, dan makan junk food tanpa diimbangi dengan makan buah, sayur, banyak air putih. Tidak ada larangan memang untuk makan-makanan kurang sehat, yang kini banyak dijual baik di swalayan atau restoran cepat saji. Alasan sibuk tentu saja tidak selalu bisa dibenarkan. Mau sesibuk apapun, tentu kesehatan tubuh perlu dijaga.


Deteksi dini kadar kolesterol
Pembentukan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah arteri berisiko tinggi terkena penyakit jantung koroner (medkes.com)


“Kolesterol dan penyakit kardiovaskuler terkait proses ateroklerosis, kondisi terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah arteri. Selain menghambat aliran darah, plak bisa pecah dan memicu terbentuknya bekuan darah. Akibatnya serangan jantung dan stroke,” kata dr Vito A. Damay, Sp. JP, M.Kes, FIHA, FICA, Pengasuh Redaksi Medis klikdokter.com dan spesialis jantung dan pembuluh darah. Salah satu faktor utama penyebab ateroklerosis yaitu dislipidemia, peningkatan kadar kolesterol dan/atau, trigliserida atau penurunan kadar HDL dalam plasma darah.


Deteksi dini kadar kolesterol dalam darah

Melalui Gerakan Jantung Sehat: Indonesia Tangkal Kolesterol dari Nutrive Benecol (Kalbe Nutritionals) bekerjasama dengan Kementerian Kesehatan Indonesia, klikdokter.com, dan Yayasan Jantung Indonesia kemarin, saya diingatkan kembali untuk peduli terhadap tubuh. Saya memang sering keluhkan sakit di bagian leher, sakit punggung, dan terasa berat pada kepala belakang, entah kurang tidur atau memang pola hidup saya yang kurang baik akhir-akhir ini, akhirnya saya beranikan diri untuk perikfactorsa kadar kolesterol saya. Agak ketar-ketir memang, apalagi sebelumnya selalu mendengar cerita kalau teman-teman kolesterolnya tinggi, padahal badannya kurus.


Begitu hasil keluar, Alhamdulillah. Saya bersyukur, kadar kolesterol saya 197 mg/l, artinya masih normal. Serius? Iya serius. Cuma, tiga angka lagi menuju kadar kolesterol tinggi. Artinyaaaaa, saya harus waspada. Pola hidup saya ada yang salah meski masih bisa dibilang normal. Kadar kolesterol pada masa akan datang  akan berubah, bisa lebih tinggi atau turun. Saya kudu lebih disiplin lagi berperilaku.


Deteksi dini kadar kolesterol

Deteksi dini kadar kolesterol
Alhamdulillah kadar kolesterol saya di bawah 200 mg/l. Masih normal meski harus berhati-hati


Rangkaian kegiatan itu cukup padat. Mulai dari aksi senam B-Fit 2.0, Healthy Heart Talk, Talk Show, Cooking Show, konferensi pers, sampai doorprize dari pagi sampai sore lo. Sesi talkshow kedatangan dokter-dokter hebat seduai bidangnya. Sementara itu, sesi cooking show, dihadiri oleh ahli gizi. Sebagian besar pesertanya adalah orang-orang yang peduli terhadap kesehatan. Mereka datang  untuk mendapatkan informasi seputar kolesterol, bertemu teman baru, konsultasi dengan dokter sekaligus cek kesehatan, dan mendapatkan doorprize.


Jangan khawatir, kegiatan seru dan bermanfaat ini masih akan berlanjut di tiga kota lainnya, Makassar (27 Agustus 2017), Bandung (23 Agustus 2017), dan Jakarta (8 oktober 2017). Pastikan kamu tidak melewatinya. Kamu bisa ikut sekalian cek kesehatan gratis. Penting lo untuk tahu apa yang sudah terjadi pada tubuh akibat pola hidup kita sebelum-sebelumnya. Tidak perlu takut, sebab jika sudah bisa deteksi sejak dini, kita akan punya kontrol terhadap apa yang kita konsumsi setiap harinya. Juga tentu akan lebih memerhatikan hal-hal lain.



Deteksi dini kadar kolesterol
Selain bisa konsultasi kesehatan, tersedia juga booth untuk bergaya


Pola pikir juga perlu diubah, misalnya untuk menuju sehat akan melelahkan, makanannya tidak enak, dan ribet. Padahal sebenarnya tidak. Biasanya yang merasa berat adalah orang-orang yang lebih senang makan-makanan yang cuma sesuai seleranya dan menganggap berolahraga itu bisa dilakukan nanti-nanti. Menunda berperilaku hidup sehat artinya memberi kesempatan sumber penyakit semakin kuat di dalam tubuh. Jika sudah sampai pada batasnya, mau tidak mau kita harus mengonsumsi obat kimia dosis tinggi atau melakukan terapi yang tentu harganya tidak murah. Investasi kesehatan itu penting. Jangan berinvestasi penyakit.


Ada enam gejala kolesterol yang tentu bisa menjadi perhatian kita, yaitu tengkuk terasa berat dan pundak sering pegal, sering sakit kepala, cepat mengantuk, mudah lelah, sering kesemutan, dan xanthelasma (kondisi munculnya plak kuning seperti gumpalan lemak di atas atau di bawah kelopak mata). Sementara untuk karakter penyakit jantung koroner  meliputi nyeri dada yang baru dirasakan (kurang dari satu bulan), meningkatnya frekuensi atau beratnya nyeri dada atau nyeri dada yang dirasakan saat istirahat, nyeri dada yang tidak hilang dengan istirahat, sesak napas, perasaan melayang, dan pingsan. Perlu diketahui bahwa setiap 12 detik, satu orang meninggal karena serangan jantung.


Perbaiki gaya hidup

Kamu takut periksa kesehatan di rumah sakit? Tak masalah sih sebenarnya. Penting buat diketahui bahwa kita pasti tahu apa yang dirasakan tubuh setiap harinya. Apalagi kamu bukan termasuk orang yang suka menjaga pola hidup sehat selama bertahun-tahun. Mulai saat ini niatkan untuk berubah. Kurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi (cumi-cumi, kuning telur, otak sapi, telur burung puyuh, jeroan kambing, dll), perbanyak makan buah dan sayur, tingkatkan jumlah konsumsi air putih, kurangi merokok, mulai rutin berolahraga minimal seminggu sekali, kurangi konsumsi gula—garam—MSG jika selama ini berlebihan, kendalikan berat badan dan stres, juga konsumsi produk-produk kesehatan yang aman buat tubuh, seperti Nutrive Benecol.


Untuk informasi produknya kamu bisa cek nutrivebenecol.com. Kalau bisa sih minimal periksakan secara rutin tekanan darah dan kolesterol, maksimal periksa secara menyeluruh. dr Vito A. Damay, Sp. JP, M.Kes, FIHA, FICA pun sengaja membuat info sederhana untuk kita. Simak yuk!




Apa sudah cukup? Tidak. Kamu juga perlu menghindari makanan yang digoreng apalagi minyaknya dipakai berulangkali, mulai mengukus atau merebus makanan, pakai minyak zaitun jika perlu. Kalau kamu berisiko kolesterol tinggi, selain melakukan hal-hal di atas, juga bis dibantu dengan konsumsi herbal. Lebih baik meracik herbal sendiri di rumah, misalnya menyeduh teh kualitas premium atau the hijau, daun salam, temulawak, sambiloto, mengkudu, buah avocado, dan lain-lain. Kamu juga bisa kombinasikan beberapa herbal untuk diminum. Tetap perhatikan ya, konsumsinya tidak boleh berlebihan, tapi rutin.


Deteksi dini kadar kolesterol
Bersepeda saat weekend juga bagus untuk stabilkan metabolisme dalam tubuh


Nah, banyak alternatif untuk sehatkan tubuh, bukan? Kesehatan tubuh kita paling penting. Dengan sehat, kita bisa beraktivitas dengan baik, membantu orang lain, dan tentu bisa berlibur ke mana pun yang kita suka. Sehat itu membahagiakan lo.  (Uwan Urwan)


Comments

Paling banyak dibaca

Mengilhami Dinding Sel Supermini

Pohon mangga ( Mangifera indica ) setinggi 4 m berdiri kokoh di halaman kantor saya. Daunnya rimbun membentuk payung hidup. Saat berdiri di bawah naungannya, angin sejuk dapat saya rasakan. Tentu saja, oksigen sebagai hasil metabolisme tanaman anggota family Anacardiaceae itu membersihkan karbondioksioda di udara dan digantikan oleh unsur yang bersifat oksidator. Pantas jika setiap orang yang ternaungi, tak hanya terlindung dari terik matahari, tetapi juga merasa segar. Pohon mangga (kredit: irwantoshut.net )        Tanaman itu sangat kokoh dan konsisten berdiri bertahun-tahun bahkan kian tinggi. Meski tidak memiliki rangka seperti hewan dan manusia, tanaman (tak hanya mangga) memiliki rangka-rangka dalam berukuran mikroskopis. Rangka-rangka itu dapat disebut dinding sel. Sebenarnya tidak tepat jika saya mengatakan bahwa dinding sel adalah rangka dalam (endoskeleton) tanaman, tetapi fungsinya mirip dengan sistem rangka pada tubuh hewan. Itu terbukti pada fungsinya yang memberi be

Empat Alasan Tidak Memakai Pasir Pantai untuk Kucing

  Gara-gara pasir kucing habis dan uang pas-pasan, akhirnya aku putar otak, bagaimana cara kucing bisa pup. Ketemu jawabannya, “pasir pantai”. Kebetulan rumahku bisa dibilang tida terlalu jauh dengan pantai, naik motor setengah jam, sampai.   Itu juga karena aku mendapat inspirasi dari video Tiktok yang rutin mengambil pasir pantai sebagai penganti pasir kucing. Dan setelah mencoba pakai selama dua hari, hasilnya, aku atas nama pribadi, Uwan Urwan, TIDAK DIREKOMENDASIKAN . Kenapa? Pasir pantai lebih berat dibandingkan pasir khusus kucing Pasir pantai tidak jauh berbeda dengan pasir yang dipakai untuk bahan bangunan, berat. Warna pasir pantai beragam, mulai dari hitam seperti batu sampai krem. Ukuran pun beragam, mulai dari yang sangat halus sampai ke pasir ukuran normal. Yan paling au soroti adalah warnanya, ternyata setelah diletakkan di dalam bak, jadi tidak bagus. apalagi kalau sudah ada gundukan pup dan kencing yang seperti menyebar. Berbeda dengan pasir khusus kucing, y

Golda Coffee dan Kopi ABC Botol, Kopi Kekinian, Kopi Murah Cuma 3000an

Kamu suka kopi hitam pekat, kopi susu, kopi kekinian, atau yang penting kopi enak di kedai kopi? Mungkin kita sering sekali nongkrong bersama teman di kedai kopi mencoba berbagai aneka ragam kopi, mahal pun tak masalah, tapi yang jadi persoalan jika sedang miskin, apakah akan tetap nongkrong? Pilihannya ya minuman murah, misalnya kopi murah dan kopi enak yang cuma 3000an ini.   Aku, Uwan Urwan, memang bukan penikmat kopi banget, tapi suka minum kopi, kadang sengaja mampir ke kedai kopi punya teman, paling sering membeli kopi Golda Coffee dan/atau Kopi ABC Botol, yang harganya hanya 3000an. Aku akan mencoba mereview empat rasa dari dua merek yang kusebut sebelumnya. Golda Coffee kutemukan di minimarket punya dua rasa, yaitu Golda Coffee Dolce Latte dan Golda Coffee Cappucino. Sementara Kopi ABC botol juga kutemukan dua rasa, chocho malt coffee dan kopi susu.   Keempat rasa kopi kekinian kemasan itu aku pikir sama karena biasanya hanya membeli, disimpan di kulkas, dan langsung ku

Bagaimana menu isi piringku yang benar?

Sering mendengar frase Isi Piringku? Hem, sebagian orang pasti tahu karena kampanye yang dimulai dari Kementerian Kesehatan ini sudah digaungkan di mana-mana, mulai dari media sosial, workshop-workshop kesehatan di daerah-daerah, dan sosialisasi ke ibu-ibu begitu ke Posyandu.  Slogan Isi Piringku menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna Isi Piringku adalah acuan sajian sekali makan. Kampanye ini sudah diramaikan sejak tahun 2019 menggantikan kampanye 4 sehat 5 sempurna. Empat sehat lima sempurna terngiang-ngiang sekali sejak kecil. Terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu adalah kombinasi sehat yang gizinya dibutuhkan tubuh, sebab mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, susu adalah penyempurnanya. Kenapa harus berganti slogan?  Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang aku tangkap maknanya, dalam setiap makan harus ada empat komposisi dan susu. Mengenai jumlahnya, aku bisa ambil nasi lebih banyak dengan sedikit sayur atau sebaliknya, atau sebebas-bebasnya kita saja.

Styrofoam Aman Digunakan Kok. Siapa Bilang berbahaya?

Hasil pengujian Badan POM RI terhadap 17 jenis kemasan makanan styrofoam menunjukkan bahwa semua kemasan tersebut memenuhi syarat, artinya styrofoam aman digunakan. Sampai detik ini tidak ada satu negara pun melarang penggunaan styrofoam atas dasar pertimbangan kesehatan. Pelarangan penggunaan styrofoam, nantinya akan jadi sampah non organik, di beberapa negara biasanya berhubungan dengan pencemaran lingkungan. Padahal daur ulang styrofoam sangat mudah. Menurut JECFA-FAO/WHO monomer stiren pada wadah gabus tidak mengakibatkan gangguan kesehatan jika residunya berada di ambang batas 40-500 ppm. Kalau mencapai 5000 ppm bisa menyebabkan kanker. Bungkus makanan hangat pakai styrofoam aman kok Kemasan makanan styrofoam ternyata sebagian besar adalah udara Badan POM RI menguji 17 jenis kemasan, antara lain berupa gelas POP MIE rasa baso, gelas POP Mie Mini rasa ayam bawang, mangkuk NISSIN Newdles Mie Goreng Pedas Kriuk Bawang, mangkuk Bowl Noodle Soup Kimchi flavour Vegetal, kot

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr

Mi Ramen Yakisoba Mi Instan Goreng dari Nissin Foods, Enak atau Enggak?

Kala itu langkah kakiku bersemangat seolah habis mendapat kecupan dari ayang, padahal baru dapat transferan uang. Seperti biasa, jika punya cukup uang, aku akan membeli beberapa makanan kebutuhan di Indomaret tersekat. Kemudian aku terjebak di bagian etalase mi instan. Tentu saja aku mengambil beberapa mi goreng Indomie original dan mi kuah Indomie.   Set, dengan cepat ada yang menarik perhatian. Label harga berwarna kuning artinya promo untuk mi bertuliskan aksara Jepang dengan bungkus dominan berwarna cokelat, Ramen Yasikoba Mi Instan Goreng, rasa takoyaki ala Jepang. Kebetulan aku pernah makan takoyaki. Harga promonya kalau tidak salah ingat Rp5.000. Lumayan untuk dicoba apalagi memang produk Nissin Foods hampir tidak pernah menyentuh lidahku. Ramen Yasikoba Mi Instan Goreng, rasa takoyaki bisa diterima di lidah orang Indonesia? Ramen Yasikoba Mi Instan Goreng, rasa takoyaki ala Jepang baru kumasak beberapa hari kemudian, di sore hari saat perut meminta jatah kesenangan. Begitu kubu

Beberapa Teknik Mewarnai Yang Bisa Kamu Tiru

Halo, kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah doodle . Iya kan? Tentu saja. Buku mewarnai untuk dewasa sekarang tidak hanya jadi trending di kalangan masyarakat perkotaan, tapi juga sampai pelosok. Hm, bisa jadi sih beberapa orang belum paham istilahnya meski jika disodorkan akan tahu. Ini salah satu doodle karya saya untuk sebuah proyek di resort Bali Nah udah tahu contohnya kan. Sekarang saya akan bahas sedikit pengertiannya. Menurut Wikipedia, doodle adalah gambar sederhana yang memiliki makna representatif beton atau mungkin hanya bentuk-bentuk abstrak. Kalau secara bahasa, doodle adalah gambar tidak berarti. Pernah bosan mendengarkan guru atau dosen mengajar lalu mulai mencari halaman kosong untuk dicorat-coret? Hasil akhirnya bisa beragam, monster kambing berkepala ular, sekumpulan benang-benang ruwet, atau bentuk abstrak lain, tapi tak jarang juga punya makna khusus. Itu doodle . Pernah tahu juga kan pada zaman dulu ada simbol-simbol di gua atau di hatim

Mengapa Kerjasama dengan Blogger Menjadi Kunci Keberhasilan Brand, Pemerintah, dan UMKM?

Aku merenung, mengapa brand, pemerintah, dan UMKM begitu perlu menjalin kerjasama dengan para blogger? Mungkin karena di balik layar laptop mereka, seorang blogger adalah pelukis kata yang menciptakan lukisan kehidupan dalam cerita-cerita personal yang tak terlupakan. Ada banyak sekali blogger Indonesia, blogger terkenal, blogger inspiratif, dan blogger sukses dengan dengan berbagai macam kategori, sehingga mereka bisa disebut blogger UMKM, blogger travel, blogger kuliner, blogger hotel, blogger pendidikan, blogger parenting, dan lain-lain. Kita bisa merasakan kehangatan inspirasi dan terbuka pada sudut pandang baru ketika membaca tulisan mereka; seperti berdiskusi hangat tentang kehidupan. Blogger, sebagai pemilik blog, menuliskan pemikiran dan kegiatan sehari-hari mereka dengan penuh kecerdasan. Cerita-cerita yang mereka sajikan tak hanya mengandung inspirasi, tetapi juga membawa kita melintasi lorong-lorong pikiran yang mendalam. Kita seolah-olah sedang berada di meja diskusi, mende

Enam Alasan Alun-alun Situbondo Harus Kamu Kunjungi

Tidak banyak turis lokal atau pun turis asing yang dengan sengaja mau liburan ke Kabupaten Situbondo kalau bukan karena hal khusus, misalnya ada pekerjaan, ada riset, tempat tinggal orang tua, dan lain-lain. Setahuku rata-rata orang lebih pilih berlibur ke Banyuwangi karena sektor pariwisatanya jauh lebih unggul daripada di Kabupaten Situbondo, juga dilengkapi dengan banyaknya travel agen yang menyediakan paket wisata yang bisa mengunjungi ke banyak tempat, seperti Alas Purwo dan Taman Nasional Baluran. Sebenarnya ada banyak tempat wisata Situbondo yang layak didatangi, tapi karena kurangnya pengelolaan, akomodasi, sarana transportasi, dan promosi, ya jadi begitu, tempat wisata Situbondo jadi seperti hanya ada. Namun, jika mampir ke Kabupaten Situbondo, kamu wajib mampir ke Alun-alun Situbondo. Kenapa? Alun-alun Situbondo lokasinya strategis Alun-alun Situbondo memang terletak di pusat Kota Situbondo. Wajar jika strategis, dekat kantor polisi, rumah sakit, perkantoran, kafe, toko buku