Skip to main content

Resolusi Sehat 2019 Dimulai dengan Sun Life Resolution Run


Demi mewujudkan masyarakat Indonesia yang sehat, Sun Life mengadakan acara Sun Life Resolution Run 2019. Kegiatan itu juga bertujuan untuk menggalang donasi bekerjasama dengan RSCM. Donasi tersebut akan digunakan sebagai gerakan kolektif untuk melawan diabetes.

Difoto oleh Nursaidr

Gerakan ini didasarkan atas data dari Riskesdas 2018, angka prevalensi kelebihann berat badan pada generasi produktif Indonesia (usia di atas 1 tahun) mengalami peningkatan dari 11,3% pada 2013, menjadi 13,6% pada 2018. Hal yang sama terjadi pada penderita obesitas, angkanya naik, dari 14,8% pada 2013 menjadi 21,8% pada 2018. Kebetulan data tersebut senasib dengan hasil riset Sun Life Financial Asia Health Index, di mana profesional muda di Asia saat ini teracnam masuk kategori “Generasi O”.

Generasi O biasanya disebabkan karena terlalu banyak bekerja, banyak makan tidak sehat, dan hidup semakin kewalahan. Biasanya orang yang bekerjanya berlebihan tidak punya waktu untuk melakukan hal-hal lain, misalnya membeli makanan sehat atau memasak sendiri, berolahraga, dan sering sekali menghabiskan waktu luang untuk tidur atau bermalas-malasan. Semakin banyak pekerjaan dan semakin banyak tuntutan di kantor akan membuat mereka semakin stres. Beberapa dari mereka yang stres dan bekerja tak kenal waktu seringkali lebih banyak makan, yang penting makan, tidak peduli jenis makanannya sehat atau tidak, yang penting kenyang dan enak.

Resolusi sehat 2019 dengan berlari

Sebenarnya mereka yang kasusnya seperti saya ceritakan di atas, sadar bahwa gaya hidup mereka tidak sehat, tapi biasanya mereka tidak bisa melakukan apa-apa juga. Banyak tuntutan dan banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dalam jangka waktu tidak sebentar menghabiskan waktu luang. Keinginan untuk bergaya hidup sehat biasanya hanya jadi wacana sampai akhir tahun.

Demi mewujudkan resolusi hidup sehat, Sun Life mangadakan kegiatan Sun Life Resolution Run 2019, sebagai langkah pertama wujudkan resolusi hidup sehat generasi muda Indonesia. Kegiatan ini berlangsung di ICE BSD, Tangerang, pada 20 Januari 2019. Ada lebih dari 1.500 peserta berpartisipasi dalam kegiatan tersebut. Acara itu juga merupakan bagian dari kampanye Live Healthier Lives yang mengajak masyarakat muda untuk mulai menjalani gaya hidup sehat.

Acara ini juga melibatkan Ibnu Jamil dan Kelly Tandiono untuk membantu kampanyekan pentingnya hidup sehat. Uniknya lagi seluruh biaya pendaftaran peserta akan didonasikan untuk mendukung edukasi dan peningkatan kualitas hidup para penderita diabetes.


Buat kamu yang ikut kegiatan itu, kamu harus memperhatikan tubuh juga. Kalau kamu belum pernah berolahraga lalu ikut lari 5 km, harus latihan terlebih dahulu sebelumnya agar tidak sakit atau cedera saat kegiatan berlangsung. Ibnu Jamil punya tips untuk mencegah cedera saat berlari
  1. Waktu latihan, secara bertahap tingkatkan jaraknya. Jangan langsung berlari dalam jangka waktu lama sekaligus.
  2. Kenali medannya.
  3. Lakukan olahraga lain selain berlari, misalnya push up, sit up, berenang, dll.
  4. Istirahat cukup.
  5. Konsumsi nutrisi yang sesuai untuk tubuh.
  6. Pakai sepatu yang nyaman.
  7. Lakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah berolahraga.
  8. Lakukan peregangan sebelum lari.
  9. Jangan memaksakan untuk menyelesaikan lomba kalau kondisi tubuh tidak mendukung atau cedera.

Tak hanya Ibnu Jamil, Kelly Tandiono juga punya tips untuk persiapan lomba lari, yaitu:
  1. Lakukan latihan satu bulan sebelum lomba, setidaknya 2-3 kali seminggu.
  2. Latihan tidak hanya berlari, tapi juga dikombinasikan dengan strength dan core training.
  3. Mengonsumsi makanan bergizi dan multivitamin, seperti minyak omega 3.
  4. Sebelum lomba, beristirahat yang cukup dan lakukan pemanasan dan peregangan
Keduanya ternyata punya tips yang mirip. Yang jelas Sun Life Resolution Run tentunya adalah kegiatan yang menyenangkan. Harusnya sih begitu. Kamu yang ikut lomba lari ini semangat ya. Jaga kesehatan mulai dari sekarang. Jangan lupa kenakan official jersey Sun Life Resolution Run, bawa BIB, Perlengkapan lari seperti race bag dan shoe bag maupun beragai voucher (yang kamu dapat saat pengambilan perlengkapan lomba), kalau dibutuhkan, bawa perlengkapan dan obat-obatan pribadi, berkumpul di lokasi satu jam sebelum lomba dimulai (05.00 WIB), bagi yang bawa barang bisa titip ke tenda penitipan barang, dan setelah selesai lari jangan pulang dulu. Ada kegiatan menarik di lokasi lomba juga loh.
Yang selesai lari bisa dapat medali. Yeay

Buat kamu yang akan ikut perlombaan lari, bisa juga ikuti tips-tips yang diberikan oleh Ibnu Jamil dan Kelly Tandino loh. Semangat ya!

Comments

Paling banyak dibaca

Insto Dry Eyes: Rahasia Menghadapi Mata Kering dan Computer Vision Syndrome

Pernahkah kamu merasakan matamu berkunang-kunang dan migrain setelah seharian menatap layar hape? Aku mengalaminya. Aku, Uwan Urwan, seorang pengembara kata, pemburu cerita, dan pencipta puisi, nyaris terjebak dalam jerat kecanduan layar. Mata yang lelah dan kering menjadi teman setia. Pengalaman Mata Kering karena Terlalu Lama Menatap Layar Hape Keseharianku sebagai seorang blogger, kreator konten, dan penulis puisi membawaku dalam aliran teknologi, menyulut pancaran cahaya layar sepanjang hari. Awalnya hanya urusan pekerjaan, namun perlahan, kebiasaan membuka hape dan laptop terus menggelayuti, meski cahaya pekerjaan telah surut. Mataku pun menjadi korban kelelahan yang terabaikan. Dalam dunia maya, aku menemukan kebahagiaan berinteraksi, meresapi riset para peneliti, dan terbius oleh pancaran cahaya teknologi. Sulit untuk melepaskan diri dari belenggu kecanduan layar hape, bahkan dalam momen-momen sederhana sehari-hari. Namun, kebahagiaan hakiki ditemukan ketika berada di tengah-ten

Mengilhami Dinding Sel Supermini

Pohon mangga ( Mangifera indica ) setinggi 4 m berdiri kokoh di halaman kantor saya. Daunnya rimbun membentuk payung hidup. Saat berdiri di bawah naungannya, angin sejuk dapat saya rasakan. Tentu saja, oksigen sebagai hasil metabolisme tanaman anggota family Anacardiaceae itu membersihkan karbondioksioda di udara dan digantikan oleh unsur yang bersifat oksidator. Pantas jika setiap orang yang ternaungi, tak hanya terlindung dari terik matahari, tetapi juga merasa segar. Pohon mangga (kredit: irwantoshut.net )        Tanaman itu sangat kokoh dan konsisten berdiri bertahun-tahun bahkan kian tinggi. Meski tidak memiliki rangka seperti hewan dan manusia, tanaman (tak hanya mangga) memiliki rangka-rangka dalam berukuran mikroskopis. Rangka-rangka itu dapat disebut dinding sel. Sebenarnya tidak tepat jika saya mengatakan bahwa dinding sel adalah rangka dalam (endoskeleton) tanaman, tetapi fungsinya mirip dengan sistem rangka pada tubuh hewan. Itu terbukti pada fungsinya yang memberi be

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr

Bunga Telang Ungu (Clitoria ternatea) Jadi Alternatif Pengganti Indikator PP Sintetis

Makin ke sini, ketenaran bunga telang (Clitoria ternatea L.) kian meluas. Banyak riset terbit di internet, juga tak ketinggalan pecinta herbal dan tanaman obat ikut berkontribusi memperluas infromasi itu.  Bunga telang ungu, tanaman yang juga dikenal dengan nama butterfly pea itu termasuk endemik karena berasal dari Ternate, Maluku, Indonesia. Meski begitu, banyak sumber juga mengatakan bahwa bunga telang berasal dari Afrika, India, Amerika Selatan, dan Asia tropis. Banyak info simpang siur karena sumber-sumber yang aku baca pun berasal dari riset-riset orang. Nanti jika ada waktu lebih aku akan melakukan riset lebih dalam mengenai asal usulnya. Antosianin bunga telang merupakan penangkal radikal bebas Kredit : researchgate.net Bunga telang kaya akan antosianin. Antosianin adalah golongan senyawa kimia organik berupa pigmen yang larut dalam air, menghasilkan warna oranye, merah, ungu, biru, sampai hitam. Tak hanya pada bunga Clitoria ternatea, antosianin juga ada di banyak buah dan say

Golda Coffee dan Kopi ABC Botol, Kopi Kekinian, Kopi Murah Cuma 3000an

Kamu suka kopi hitam pekat, kopi susu, kopi kekinian, atau yang penting kopi enak di kedai kopi? Mungkin kita sering sekali nongkrong bersama teman di kedai kopi mencoba berbagai aneka ragam kopi, mahal pun tak masalah, tapi yang jadi persoalan jika sedang miskin, apakah akan tetap nongkrong? Pilihannya ya minuman murah, misalnya kopi murah dan kopi enak yang cuma 3000an ini.   Aku, Uwan Urwan, memang bukan penikmat kopi banget, tapi suka minum kopi, kadang sengaja mampir ke kedai kopi punya teman, paling sering membeli kopi Golda Coffee dan/atau Kopi ABC Botol, yang harganya hanya 3000an. Aku akan mencoba mereview empat rasa dari dua merek yang kusebut sebelumnya. Golda Coffee kutemukan di minimarket punya dua rasa, yaitu Golda Coffee Dolce Latte dan Golda Coffee Cappucino. Sementara Kopi ABC botol juga kutemukan dua rasa, chocho malt coffee dan kopi susu.   Keempat rasa kopi kekinian kemasan itu aku pikir sama karena biasanya hanya membeli, disimpan di kulkas, dan langsung ku

Film Horor Indonesia : Film Lampor Keranda Terbang, Pasukan Nyi Roro Kidul Pembawa Maut

Sekilas melihat Kover Film Lampor Keranda Terbang, hantunya kok mirip Dementor di Film Harry Potter? Ah pasti ceritanya meniru film barat, itu yang terlintas. Menonton lampor (yang katanya adalah pasukan Nyi Roro Kidul pembawa maut) pun setengah hati, tidak mau berharap terlalu banyak film horor Indonesia ini akan bagus. Jadi menonton saja, tapi ternyata... saya salah... Film Lampor Keranda Terbang, ceritanya Indonesia banget Saya terlambat beberapa menit masuk bioskop, belum lagi harus sebal dengan bapak-bapak yang mengambil tempat saya, tapi akhirnya duduk juga. Film horor terbaru ini diawali dengan kecurigaan-kecurigaan yang memang ingin disampaikan kepada penonton, bahwa Netta (Adinia Wirasti) adalah penyebab kedatangan Lampor. Lampor apa sih? Sebagai orang yang punya pengetahuan minim tentang hal-hal mistis, mungkin orang-orang yang senasib dengan saya juga bertanya-tanya. Hantu yang digadang-gadang pasukan Nyi Roro Kidul ini cukup asing. Oke, nanti saya jelaska

Rahasia Tersembunyi Sasak Herbal Oil: Penyembuh Luka Diabetes Terampuh

Penyakit diabetes, meskipun menakutkan, sering kita abaikan hingga menjadi parah. Selama ini orang yang merasa sehat padahal tidak. Diagnosa diabetes yang sudah parah seringkali menyebabkan kepanikan. Mereka menganggap telah menjaga pola hidup dengan baik, tidak terlalu suka manis. Padahal dengan menderita diabetes artinya sel-sel tubuh sudah tidak sanggup menjaga lagi. Penyebabnya, sinyal-sinyal yang dulu diberikan diabaikan oleh kita. Ekspresi terkejut saat melihat luka diabetes melebar dan cukup mengerikan Kisah nyata ini terjadi dalam keluarga, dimana riwayat diabetes menyerang dari berbagai anggota keluarga, termasuk ibu yang, meskipun berusaha menjaga pola makan, kadang-kadang malas mengonsumsi makanan sehat. Sebuah cerita personal tentang keluarga yang terjebak dalam lingkaran penyakit ini, menggambarkan betapa sulitnya mencegah diabetes, apalagi jika sudah terluka, bisa menjadi busuk akibat terinfeksi bakteri. Namun, ada harapan dalam bentuk solusi yang alami: Sasak Herbal Oil.

Beli follower atau organik?

Follower Instagram . Mau banyak atau sedikit tergantung tujuan kita punya akun itu. Tidak semua orang punya orientasi untuk menjadikannya ladang bisnis. Beberapa orang hanya sekadar bahagia posting foto selfie , curhat, dan kehidupan sehari-hari. Ada yang postingannya bagus dan terstruktur, tapi tak sedikit juga yang amburadul dalam postingannya. Jujur, foto dan caption yang tidak menarik (jelek, red ) di Instagram bisa jadi sangat mengganggu. Jangan berharap followers bertambah. Berbeda jika kita posting gambar asal di Facebook, Twitter, atau Path . Orang akan maklum. Namun, segmen dunia Instagram jelas berbeda.  Jangan sekali-kali posting foto blur , tidak jelas maksudnya, atau entahlah pokoknya tidak enak dilihat karena itu sangat berpengaruh pada masa depan followers kita, yang notabene pasti teman kita sendiri. Jangan sedih kalau follower kita berkurang setiap hari atau bahkan teman kita unfollow . Jangan sedih . Akun dengan foto dan caption keren saja sering menjadi k

Empat Alasan Tidak Memakai Pasir Pantai untuk Kucing

  Gara-gara pasir kucing habis dan uang pas-pasan, akhirnya aku putar otak, bagaimana cara kucing bisa pup. Ketemu jawabannya, “pasir pantai”. Kebetulan rumahku bisa dibilang tida terlalu jauh dengan pantai, naik motor setengah jam, sampai.   Itu juga karena aku mendapat inspirasi dari video Tiktok yang rutin mengambil pasir pantai sebagai penganti pasir kucing. Dan setelah mencoba pakai selama dua hari, hasilnya, aku atas nama pribadi, Uwan Urwan, TIDAK DIREKOMENDASIKAN . Kenapa? Pasir pantai lebih berat dibandingkan pasir khusus kucing Pasir pantai tidak jauh berbeda dengan pasir yang dipakai untuk bahan bangunan, berat. Warna pasir pantai beragam, mulai dari hitam seperti batu sampai krem. Ukuran pun beragam, mulai dari yang sangat halus sampai ke pasir ukuran normal. Yan paling au soroti adalah warnanya, ternyata setelah diletakkan di dalam bak, jadi tidak bagus. apalagi kalau sudah ada gundukan pup dan kencing yang seperti menyebar. Berbeda dengan pasir khusus kucing, y

Bagaimana menu isi piringku yang benar?

Sering mendengar frase Isi Piringku? Hem, sebagian orang pasti tahu karena kampanye yang dimulai dari Kementerian Kesehatan ini sudah digaungkan di mana-mana, mulai dari media sosial, workshop-workshop kesehatan di daerah-daerah, dan sosialisasi ke ibu-ibu begitu ke Posyandu.  Slogan Isi Piringku menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna Isi Piringku adalah acuan sajian sekali makan. Kampanye ini sudah diramaikan sejak tahun 2019 menggantikan kampanye 4 sehat 5 sempurna. Empat sehat lima sempurna terngiang-ngiang sekali sejak kecil. Terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu adalah kombinasi sehat yang gizinya dibutuhkan tubuh, sebab mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, susu adalah penyempurnanya. Kenapa harus berganti slogan?  Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang aku tangkap maknanya, dalam setiap makan harus ada empat komposisi dan susu. Mengenai jumlahnya, aku bisa ambil nasi lebih banyak dengan sedikit sayur atau sebaliknya, atau sebebas-bebasnya kita saja.