Skip to main content

Mulai Menjaga Kesehatan Tubuh Ala Uwan


Kesehatan begitu mahal. Itu bisa dirasakan saat sakit apalagi kalau menggunakan biaya pribadi.

Captured by Imawan Anshari

Saya selalu mengira badan baik-baik saja dan selalu sehat, ternyata tidak. Setahun terakhir saya merasa ada ada saja yang tidak beres dengan badan. Demam, flu, gatal-gatal, diare, batuk, pegal-pegal, dan nyeri punggung sekaligus leher yang berlangsung terus-menerus. Hem, sebenarnya tidak terus-menerus sih, tapi saling berganti. Kalau tidak flu dan batuk, ya diare, atau malah flu disertai nyeri leher dan punggung. Gejala-gejala ini tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja karena menjaga kesehatan tubuh tidak semudah makan mi instan.

Saya beberapa kali ikut workshop kesehatan. Tidak lucu dong kalau tiba-tiba saya sakit sudah stasium parah. Setiap penyakit berat sebenarnya bisa dengan mudah diobati kalau bisa dideteksi lebih awal. Tahun ini saya membuat beberapa resolusi untuk menjaga kesehatan saya. Mungkin kamu juga bisa ikuti beberapa hal yang sudah saya lakukan.


Install aplikasi kesehatan di rumah

Saya malas berolahraga. Memang sadar sih karena sering merasa lelah. Kalau sudah lelah, tidak bisa bohong, muka saya tidak bisa terlihat ceria kalau berkumpul bersama teman-teman. Apalagi kalau sakit. Saya sakit diare dua hari saja, badan sanat lelah dan rasanya tidak ingin mengobrol dengan orang lain. Untuk itu, langkah bijak saya adalah mendownload aplikasi Home Workout. Ada banyak di Playstore atau Appstore, tinggal pilih jenis olahraga yang sesuai denganmu.


Dengan aplikasi ini saya bisa berolahraga dengan rutin. Ya bisa dijadwal melalui aplikasinya dan diingatkan untuk berolahraga. Ya olahraga ringan saja, yang penting tubuh bergerak. Serius, ini bagus banget loh buat kamu yang tidak suka berolahraga di luar. Haha...

Jaga makanan


Penyakit sekarang itu benar-benar tidak bisa diprediksi. Banyak penyakit mematikan tidak menimbulkan gejala. Sebenarnya bergejala sih, hanya saja, biasanya, gejala itu bisa diabaikan. Mungkin hanya nyeri-nyeri sebentar lalu sembuh lagi. Apalagi buat kamu yang keluarganya punya riwayat penyakit tertentu. Harusnya lebih mawas diri. Kalau saya, mulai tidak kalap kalau ada makanan. Makan lebih banyak sayur dan buah dan tidak berlebihan saat makan. Sadar kalau tubuh saya juga perlu nutrisi lain, jadi saya min um vitamin atau herbal.

Segera ke Puskesmas terdekat

kredit: klikdokter.com

Apakah beberapa hal di atas sudah memastikan tubuh saya bisa sehat? Tidak. Untuk sehat, harus ada banyak hal yang perlu dilakukan. Rutin berolahraga, hindari asap rokok, hindari stres, makan-makanan bergizi, dan rutin cek kesehatan. Banyak faktor yang bisa bikin tubuh sakit, tapi yang jelas kalau sakit segera ke puskesmas atau rumah sakit terdekat. Bukan berarti saya menyaranan untuk ke dokter setiap sakit, tapi menurut saya, lebih baik mencari tahu kira-kira kamu sakit apa? Kalau saya biasanya memberi jeda waktu maksimal tiga hari. Kalau masih sakit, saya harus ke dokter untuk berobat.

Kenali tubuh

Sebagai yang punya tubuh, saya sudah tahu bagian mana yang mengalami masalah dan mana yang saya anggap cukup oke. Atau, bagian tubuh mana yang rentan kena gatal-gatal, bagian mana yang selalu lembab dan butuh penanganan ekstra, bagian mana yang perlu ditutup, dan lain-lain. Tidak hanya bagian luar, tapi bagian dalam juga. Bagian mana yang suka bermasalah. Seperti saya, yang akhir-akhir ini memang menghindari pedas, kalau terpaksa makan pedas, saya harus tahu mengobati jika perut mulas atau tiba-tiba diare.

Daftar asuransi

Ini yang menurut saya penting juga. Mendaftarkan diri di asuransi itu penting. Tidak ada yang mendoakan seseorang untuk sakit, tapi di masa depan kita akan selalu berhadapan dengan sakit, entah itu penyakit ringan atau pun yang berat. Saya sekeluarga sudah daftarkan diri asuransi. Kebetulan ibu saya beberapa waktu lalu sempat sakit dan merasakan manfaat dari asuransi tersebut. Biaya pengobatan gratis. Alhamdulillah.

Ngomong-ngomong soal asuransi, sebenarnya ada banyak sekali perusahaan asuransi di Indonesia dan kamu bisa pilih mana saja yang sesuai kebutuhan. Untuk asuransi, saya punya saran, salah satunya belilah asuransi di FWD Life. Beberapa waktu lalu, FWD Life meluncurkan Asuransi Bebas Handal, di mana, saya (dan kamu) sebagai freelancer bisa ikutan dengan biaya investasi 75ribu rupiah, minimal, per bulan. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan manfaat tahunan 50juta rupiah atau 100juta rupiah.


Oh ya sekarang untuk berasuransi tidak harus selalu ke kantornya atau bertemu salah satu agen asuransi, tapi bisa pakai aplikasi. FWD Life memudahkan kita untuk daftar asuransi secara online  melalui aplikasi FWD Max. Kamu download saja di PlayStore atau AppStore. Segala kemudahan bisa kamu dapatkan hanya dengan memainkan jari.

Kebetulan 4 September 2018 lalu, FWD Life meluncurkan kartu kesehatan berbasis digital pertama (eMedical) dan integrasi klaim online (eFriend) ke dalam satu aplikasi kobile FWD Max. Layanan ini tentu untuk mempermudah nasabah juga, selain karena FWD Life ingin memperkuat komitmen dan layanannya kepada nasabah korporasi.


eMedical Card bisa dipakai untuk klaim kesehatan secara cashless di rumah sakit yang bermitra dengan FWD Life. Tidak perlu lagi membawa kartu asuransi fisik untuk ditunjukkan, cukup tunjukkan saja aplikasinya. Sementara itu fitur eFriend membantu nasabah untuk mengecek manfaat yang dimiliki, memonitor klaim, dan melakukan klaim pakai smartphone. Dengan klaim online ini, kamu yang ingin mengajukan itu bisa mengupload semua dokumen klaim yang dibutuhkan ke fitur eFriend di aplikasi. Gampang kan?

Captured by Imawan Anshari

Sayangnya, aplikasi FWD Max tidak hanya untuk hal-hal di atas saja. FWD Max menyediakan penawaran-penawaran menarik mulai dari diskon, voucher, dan MAX Points yang bisa kamu tukar ke 22.000 merchant di Indonesia. Tentunya kamu perlu cek dulu merchant mana yang bekerjasama dengan FWD Life.

Kesimpulannya, meski sudah berusaha jadi sehat, saya sadar butuh perlindungan. Ya dengan mejaga pola hidup, menjaga makanan yang dikonsumsi, menjaga diri, dan tidak lupa yang terakhir asuransikan diri. Pilih mana yang terbaik buat kamu agar di kemudian hari tidak kesulitan.

Comments

Paling banyak dibaca

3 Pulpen Terbaik Rekomendasiku yamg Bikin Tulisanmu Makin Indah

Meski teknologi sudah canggih, tapi menulis di catatan tak akan pernah punah Sebagai penulis, pulpen bukan sekadar alat tulis biasa, tapi sahabat setia yang menemani proses kreatif. Menemukan pulpen yang nyaman digunakan adalah suatu keharusan bagi penulis seperti saya. Setiap goresan tinta yang mengalir lancar dari ujung pulpen mampu menghadirkan kebahagiaan tersendiri, mengubah ide-ide liar di kepala menjadi rangkaian kata yang indah di atas kertas. Pernahkah kamu merasa frustrasi saat pulpen macet atau tintanya bocor di tengah menulis? Pengalaman itu pasti mengganggu momen indah menuangkan ide dan gagasan. Aku pun pernah mengalami hal yang sama. Saat tengah asyik menulis, tiba-tiba pulpen berhenti mengeluarkan tinta. Aliran pikiran yang seharusnya mengalir deras malah tersendat, membuat frustrasi dan merusak konsentrasi. Kejadian seperti ini bisa menghancurkan inspirasi yang sedang menggebu-gebu. Sejak saat itu, aku bertekad untuk menemukan pulpen yang tidak hanya nyaman digunakan,

Mengilhami Dinding Sel Supermini

Pohon mangga ( Mangifera indica ) setinggi 4 m berdiri kokoh di halaman kantor saya. Daunnya rimbun membentuk payung hidup. Saat berdiri di bawah naungannya, angin sejuk dapat saya rasakan. Tentu saja, oksigen sebagai hasil metabolisme tanaman anggota family Anacardiaceae itu membersihkan karbondioksioda di udara dan digantikan oleh unsur yang bersifat oksidator. Pantas jika setiap orang yang ternaungi, tak hanya terlindung dari terik matahari, tetapi juga merasa segar. Pohon mangga (kredit: irwantoshut.net )        Tanaman itu sangat kokoh dan konsisten berdiri bertahun-tahun bahkan kian tinggi. Meski tidak memiliki rangka seperti hewan dan manusia, tanaman (tak hanya mangga) memiliki rangka-rangka dalam berukuran mikroskopis. Rangka-rangka itu dapat disebut dinding sel. Sebenarnya tidak tepat jika saya mengatakan bahwa dinding sel adalah rangka dalam (endoskeleton) tanaman, tetapi fungsinya mirip dengan sistem rangka pada tubuh hewan. Itu terbukti pada fungsinya yang memberi be

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr

Styrofoam Aman Digunakan Kok. Siapa Bilang berbahaya?

Hasil pengujian Badan POM RI terhadap 17 jenis kemasan makanan styrofoam menunjukkan bahwa semua kemasan tersebut memenuhi syarat, artinya styrofoam aman digunakan. Sampai detik ini tidak ada satu negara pun melarang penggunaan styrofoam atas dasar pertimbangan kesehatan. Pelarangan penggunaan styrofoam, nantinya akan jadi sampah non organik, di beberapa negara biasanya berhubungan dengan pencemaran lingkungan. Padahal daur ulang styrofoam sangat mudah. Menurut JECFA-FAO/WHO monomer stiren pada wadah gabus tidak mengakibatkan gangguan kesehatan jika residunya berada di ambang batas 40-500 ppm. Kalau mencapai 5000 ppm bisa menyebabkan kanker. Bungkus makanan hangat pakai styrofoam aman kok Kemasan makanan styrofoam ternyata sebagian besar adalah udara Badan POM RI menguji 17 jenis kemasan, antara lain berupa gelas POP MIE rasa baso, gelas POP Mie Mini rasa ayam bawang, mangkuk NISSIN Newdles Mie Goreng Pedas Kriuk Bawang, mangkuk Bowl Noodle Soup Kimchi flavour Vegetal, kot

Golda Coffee dan Kopi ABC Botol, Kopi Kekinian, Kopi Murah Cuma 3000an

Kamu suka kopi hitam pekat, kopi susu, kopi kekinian, atau yang penting kopi enak di kedai kopi? Mungkin kita sering sekali nongkrong bersama teman di kedai kopi mencoba berbagai aneka ragam kopi, mahal pun tak masalah, tapi yang jadi persoalan jika sedang miskin, apakah akan tetap nongkrong? Pilihannya ya minuman murah, misalnya kopi murah dan kopi enak yang cuma 3000an ini.   Aku, Uwan Urwan, memang bukan penikmat kopi banget, tapi suka minum kopi, kadang sengaja mampir ke kedai kopi punya teman, paling sering membeli kopi Golda Coffee dan/atau Kopi ABC Botol, yang harganya hanya 3000an. Aku akan mencoba mereview empat rasa dari dua merek yang kusebut sebelumnya. Golda Coffee kutemukan di minimarket punya dua rasa, yaitu Golda Coffee Dolce Latte dan Golda Coffee Cappucino. Sementara Kopi ABC botol juga kutemukan dua rasa, chocho malt coffee dan kopi susu.   Keempat rasa kopi kekinian kemasan itu aku pikir sama karena biasanya hanya membeli, disimpan di kulkas, dan langsung ku

Serba-serbi Dunia Per-Instagraman

Eh, kamu punya Instagram tidak sih? Berapa jumlah follower mu? 100? 500? 800? 1k? 5k? 10k? atau 1m? Gila, luar biasa jika kamu mencapai jumlah followers 1m. Artis banget! Saat postingan mulai diketik, akun Instagram  @uwanurwan berjumlah 6.676  followers . Buat saya ini sudah di level " okay ", tapi untuk tujuan lain, angka 6k masih tergolong cemen . Maaf, bukan bermaksud merendahkan, tapi pada kenyataannya follower dengan jumlah seperti itu, jika saya ingin promosikan jualan, belum terlalu efektif (dalam artian kurang menjangkau lebih banyak orang). Kecuali saya tenar di komunitas tertentu dan mereka butuh barang jualan saya. Saya punya akun media sosial bukan untuk terlihat keren saja, tetapi untuk jualan. Minimal saya mau jual apa yang saya bisa, menulis, menggambar, atau apa gitu .  Saya butuh kerja lebih keras lagi untuk mencapai follower minimal 10k. Saya bisa promosikan produk art dan tulisan saya. Kebetulan saya fulltime blogger dan ilustrator , yang menurut

Pengalaman Pakai Pasir Pantai sebagai Pengganti Pasir Kucing

Sudah punya kucing sejak kecil. Biasa atas keberadaan kucing membuatku tak pernah berhenti untuk punya kucing. Kucing liar yang sering mampir ke rumah biasanya aku juga beri makan dan yang mau mendekat aku pelihara. Punya kucing sebelumnya dibiarkan pup di luar. Repot kalau anak-anak kucing sudah mulai makan selain air susu induknya, pasti akan kencing dan pup di kasur karena induknya pasti lebih nyaman meletakkan anak-anaknya di kasurku. Dulu harus melatih mereka terlebih dahulu selama beberapa waktu sebelum bisa pup di luar   Setiap hari harus mencuci sprei dan menjemur kasur. Begitu tahu bahwa kasur bukanlah tempat pup dan pipis, mereka akan buang hajat di luar. Tentu saja akan mencari pasir atau tanah yang cukup gembur sebagai tempat merahasiakan hasil buangan. Kadang tanah tetangga jadi sasaran dan harus menerima omelan mereka.   Sejak awal tahun 2022, kembali dari ibukota, kucing melahirkan, dan sudah mulai makan selain air susu induknya, aku siapkan pasir buat mereka. Namu

Fried Chicken Enak di Situbondo, Kamu Wajib Tahu!

Tidak ada KFC atau pun McD di Situbondo, ya setidaknya hingga kini dan beberapa waktu ke depan. Dulu sempat ada CFC, belum sempat berkunjung, eh sudah tutup. Jika aku ingin makan ayam goreng krispi di Situbondo beli di mana? Beberapa warung makan di Situbondo juga menjual ayam goreng tepung. Memang tak khusus ayam goreng. Berbeda dengan di kota besar, di mana gerai olahan ayam tepung bisa ditemui di mana pun. Hisana Fried Chicken Situbondo punya rasa khas, jadi salah satu favoritku Bila kamu sedang travelling ke Situbondo dan sangat ingin menikmati ayam goreng krispi, aku cukup merekomendasikan makan di Hisana Fried Chicken. Sesuai namanya, Hisana adalah gerai ayam goreng tepung yang cukup terkenal dan banyak digemari. Hisana Fried Chicken tidak hanya ada di Situbondo, tapi juga di Jakarta, Bandung, dan kota-kota lain. Sudah ada ratusan outlet yang tersebar di banyak titik di Indonesia. Hanya saja aku baru tahu ada brand ayam goreng krispi lokal ini begitu pulang ke Situbondo. Meski ad

Jangan Menabung Kalau Ingin Hidup Melarat

"Mangkanya kalau punya uang ditabung," kata temanku dulu. Waktu itu saya masih duduk di bangku SMA kelas XI. Saya masih ingat betul pesannya sampai sekarang. Dia bisa beli handphone . Waktu itu masih zamannya alat komunikasi poliponik. Saya belum punya. Seringkali merepotkan teman hanya untuk sms ke saudara untuk hal-hal penting. Tak jarang juga diabaikan karena tidak diizinkan meminjam atau meminta satu sms saja meski niat hati ingin membayar biaya sms. Waktu itu satu sms masih seharga Rp350 dan itu tergolong mahal. Jika setiap hari menggunakan Rp3.500 untuk 10 sms, satu minggu menghabiskan Rp24.500. Belum lagi jika harus telepon. Biaya sms Rp350 sudah yang paling murah. Belum banyak bermunculan operator seluler pada zaman itu. Tapi poin dari tulisan ini bukan masalah harga telepon dan sms. Tak sengaja saya bongkar-bongkar lemari dan menemukan secarik kertas. Isinya percakapan saya dengannya. Begini kira-kira Eh kamu kalo tiap hari dikasih sangu berapa sih?

Jangan Ikut List Blogwalking Kalau Sekadar Tugas

Fenomena blogwalking sudah terjadi sejak dahulu kala, mulanya menyenangkan. Tidak ada kewajiban untuk mengunjungi balik, berkomentar pun sekehendak hati, juga menambah wawasan karena ada ada tambahan sudut pandang orang lain. Antarbloger sudah sewajarnya saling dukung. Bahagia ngeliat temen bahagia. Fenomena blogwalking masa kini Aku gak mau bilang blogwalking tidak bermanfaat ya. Manfaatnya besar sekali dan aku sendiri bisa tahu apa saja hanya dengan mengetikkan kata kunci yang diinginkan. Masih banyak kok yang benar-benar saling baca tulisan teman-teman blogger. Memang gak semuanya membaca tuntas dan berkomentar. Paling bahagia kalau ada yang komentarnya mengoreksi dan mengapresiasi. Dua-duanya penting, pujian sebagai bentuk apresiasi dan kritik sebagai bahan refleksi.  Nah, dari kesekian kebahagiaan saling menjelajahi tulisan teman-teman bloger, gak sedikit juga sekarang yang cuma blogwalking agar diblogwalking balik oleh sesamanya. Pada akhirnya oknum-ok