Mulai Menjaga Kesehatan Tubuh Ala Uwan

Kesehatan begitu mahal. Itu bisa dirasakan saat sakit apalagi kalau menggunakan biaya pribadi.

Captured by Imawan Anshari

Saya selalu mengira badan baik-baik saja dan selalu sehat, ternyata tidak. Setahun terakhir saya merasa ada ada saja yang tidak beres dengan badan. Demam, flu, gatal-gatal, diare, batuk, pegal-pegal, dan nyeri punggung sekaligus leher yang berlangsung terus-menerus. Hem, sebenarnya tidak terus-menerus sih, tapi saling berganti. Kalau tidak flu dan batuk, ya diare, atau malah flu disertai nyeri leher dan punggung. Gejala-gejala ini tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja karena menjaga kesehatan tubuh tidak semudah makan mi instan.

Saya beberapa kali ikut workshop kesehatan. Tidak lucu dong kalau tiba-tiba saya sakit sudah stasium parah. Setiap penyakit berat sebenarnya bisa dengan mudah diobati kalau bisa dideteksi lebih awal. Tahun ini saya membuat beberapa resolusi untuk menjaga kesehatan saya. Mungkin kamu juga bisa ikuti beberapa hal yang sudah saya lakukan.

Install aplikasi kesehatan di rumah

Saya malas berolahraga. Memang sadar sih karena sering merasa lelah. Kalau sudah lelah, tidak bisa bohong, muka saya tidak bisa terlihat ceria kalau berkumpul bersama teman-teman. Apalagi kalau sakit. Saya sakit diare dua hari saja, badan sanat lelah dan rasanya tidak ingin mengobrol dengan orang lain. Untuk itu, langkah bijak saya adalah mendownload aplikasi Home Workout. Ada banyak di Playstore atau Appstore, tinggal pilih jenis olahraga yang sesuai denganmu.

Dengan aplikasi ini saya bisa berolahraga dengan rutin. Ya bisa dijadwal melalui aplikasinya dan diingatkan untuk berolahraga. Ya olahraga ringan saja, yang penting tubuh bergerak. Serius, ini bagus banget loh buat kamu yang tidak suka berolahraga di luar. Haha...

Jaga makanan

Penyakit sekarang itu benar-benar tidak bisa diprediksi. Banyak penyakit mematikan tidak menimbulkan gejala. Sebenarnya bergejala sih, hanya saja, biasanya, gejala itu bisa diabaikan. Mungkin hanya nyeri-nyeri sebentar lalu sembuh lagi. Apalagi buat kamu yang keluarganya punya riwayat penyakit tertentu. Harusnya lebih mawas diri. Kalau saya, mulai tidak kalap kalau ada makanan. Makan lebih banyak sayur dan buah dan tidak berlebihan saat makan. Sadar kalau tubuh saya juga perlu nutrisi lain, jadi saya min um vitamin atau herbal.

Segera ke Puskesmas terdekat

kredit: klikdokter.com

Apakah beberapa hal di atas sudah memastikan tubuh saya bisa sehat? Tidak. Untuk sehat, harus ada banyak hal yang perlu dilakukan. Rutin berolahraga, hindari asap rokok, hindari stres, makan-makanan bergizi, dan rutin cek kesehatan. Banyak faktor yang bisa bikin tubuh sakit, tapi yang jelas kalau sakit segera ke puskesmas atau rumah sakit terdekat. Bukan berarti saya menyaranan untuk ke dokter setiap sakit, tapi menurut saya, lebih baik mencari tahu kira-kira kamu sakit apa? Kalau saya biasanya memberi jeda waktu maksimal tiga hari. Kalau masih sakit, saya harus ke dokter untuk berobat.

Kenali tubuh

Sebagai yang punya tubuh, saya sudah tahu bagian mana yang mengalami masalah dan mana yang saya anggap cukup oke. Atau, bagian tubuh mana yang rentan kena gatal-gatal, bagian mana yang selalu lembab dan butuh penanganan ekstra, bagian mana yang perlu ditutup, dan lain-lain. Tidak hanya bagian luar, tapi bagian dalam juga. Bagian mana yang suka bermasalah. Seperti saya, yang akhir-akhir ini memang menghindari pedas, kalau terpaksa makan pedas, saya harus tahu mengobati jika perut mulas atau tiba-tiba diare.

Daftar asuransi

Ini yang menurut saya penting juga. Mendaftarkan diri di asuransi itu penting. Tidak ada yang mendoakan seseorang untuk sakit, tapi di masa depan kita akan selalu berhadapan dengan sakit, entah itu penyakit ringan atau pun yang berat. Saya sekeluarga sudah daftarkan diri asuransi. Kebetulan ibu saya beberapa waktu lalu sempat sakit dan merasakan manfaat dari asuransi tersebut. Biaya pengobatan gratis. Alhamdulillah.

Ngomong-ngomong soal asuransi, sebenarnya ada banyak sekali perusahaan asuransi di Indonesia dan kamu bisa pilih mana saja yang sesuai kebutuhan. Untuk asuransi, saya punya saran, salah satunya belilah asuransi di FWD Life. Beberapa waktu lalu, FWD Life meluncurkan Asuransi Bebas Handal, di mana, saya (dan kamu) sebagai freelancer bisa ikutan dengan biaya investasi 75ribu rupiah, minimal, per bulan. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan manfaat tahunan 50juta rupiah atau 100juta rupiah.

Baca juga Asuransi Bebas Handal, Murah dan Manfaatnya Besar

Oh ya sekarang untuk berasuransi tidak harus selalu ke kantornya atau bertemu salah satu agen asuransi, tapi bisa pakai aplikasi. FWD Life memudahkan kita untuk daftar asuransi secara online melalui aplikasi FWD Max. Kamu download saja di PlayStore atau AppStore. Segala kemudahan bisa kamu dapatkan hanya dengan memainkan jari.

Kebetulan 4 September 2018 lalu, FWD Life meluncurkan kartu kesehatan berbasis digital pertama (eMedical) dan integrasi klaim online (eFriend) ke dalam satu aplikasi kobile FWD Max. Layanan ini tentu untuk mempermudah nasabah juga, selain karena FWD Life ingin memperkuat komitmen dan layanannya kepada nasabah korporasi.

eMedical Card bisa dipakai untuk klaim kesehatan secara cashless di rumah sakit yang bermitra dengan FWD Life. Tidak perlu lagi membawa kartu asuransi fisik untuk ditunjukkan, cukup tunjukkan saja aplikasinya. Sementara itu fitur eFriend membantu nasabah untuk mengecek manfaat yang dimiliki, memonitor klaim, dan melakukan klaim pakai smartphone. Dengan klaim online ini, kamu yang ingin mengajukan itu bisa mengupload semua dokumen klaim yang dibutuhkan ke fitur eFriend di aplikasi. Gampang kan?

Captured by Imawan Anshari

Sayangnya, aplikasi FWD Max tidak hanya untuk hal-hal di atas saja. FWD Max menyediakan penawaran-penawaran menarik mulai dari diskon, voucher, dan MAX Points yang bisa kamu tukar ke 22.000 merchant di Indonesia. Tentunya kamu perlu cek dulu merchant mana yang bekerjasama dengan FWD Life.

Kesimpulannya, meski sudah berusaha jadi sehat, saya sadar butuh perlindungan. Ya dengan mejaga pola hidup, menjaga makanan yang dikonsumsi, menjaga diri, dan tidak lupa yang terakhir asuransikan diri. Pilih mana yang terbaik buat kamu agar di kemudian hari tidak kesulitan.

Comments

Paling banyak dibaca

3 Pulpen Terbaik Rekomendasiku yang Bikin Tulisanmu Makin Indah

Meski teknologi sudah canggih, tapi menulis di catatan tak akan pernah punah Sebagai penulis, pulpen bukan sekadar alat tulis biasa, tapi sahabat setia yang menemani proses kreatif. Menemukan pulpen yang nyaman digunakan adalah suatu keharusan bagi penulis seperti saya. Setiap goresan tinta yang mengalir lancar dari ujung pulpen mampu menghadirkan kebahagiaan tersendiri, mengubah ide-ide liar di kepala menjadi rangkaian kata yang indah di atas kertas. Pernahkah kamu merasa frustrasi saat pulpen macet atau tintanya bocor di tengah menulis? Pengalaman itu pasti mengganggu momen indah menuangkan ide dan gagasan. Aku pun pernah mengalami hal yang sama. Saat tengah asyik menulis, tiba-tiba pulpen berhenti mengeluarkan tinta. Aliran pikiran yang seharusnya mengalir deras malah tersendat, membuat frustrasi dan merusak konsentrasi. Kejadian seperti ini bisa menghancurkan inspirasi yang sedang menggebu-gebu. Sejak saat itu, aku bertekad untuk menemukan pulpen yang tidak hanya nyaman digunakan,

Mengilhami Dinding Sel Supermini

Pohon mangga ( Mangifera indica ) setinggi 4 m berdiri kokoh di halaman kantor saya. Daunnya rimbun membentuk payung hidup. Saat berdiri di bawah naungannya, angin sejuk dapat saya rasakan. Tentu saja, oksigen sebagai hasil metabolisme tanaman anggota family Anacardiaceae itu membersihkan karbondioksioda di udara dan digantikan oleh unsur yang bersifat oksidator. Pantas jika setiap orang yang ternaungi, tak hanya terlindung dari terik matahari, tetapi juga merasa segar. Pohon mangga (kredit: irwantoshut.net ) Tanaman itu sangat kokoh dan konsisten berdiri bertahun-tahun bahkan kian tinggi. Meski tidak memiliki rangka seperti hewan dan manusia, tanaman (tak hanya mangga) memiliki rangka-rangka dalam berukuran mikroskopis. Rangka-rangka itu dapat disebut dinding sel. Sebenarnya tidak tepat jika saya mengatakan bahwa dinding sel adalah rangka dalam (endoskeleton) tanaman, tetapi fungsinya mirip dengan sistem rangka pada tubuh hewan. Itu terbukti pada fungsinya yang memberi be

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr

Styrofoam Aman Digunakan Kok. Siapa Bilang berbahaya?

Hasil pengujian Badan POM RI terhadap 17 jenis kemasan makanan styrofoam menunjukkan bahwa semua kemasan tersebut memenuhi syarat, artinya styrofoam aman digunakan. Sampai detik ini tidak ada satu negara pun melarang penggunaan styrofoam atas dasar pertimbangan kesehatan. Pelarangan penggunaan styrofoam, nantinya akan jadi sampah non organik, di beberapa negara biasanya berhubungan dengan pencemaran lingkungan. Padahal daur ulang styrofoam sangat mudah. Menurut JECFA-FAO/WHO monomer stiren pada wadah gabus tidak mengakibatkan gangguan kesehatan jika residunya berada di ambang batas 40-500 ppm. Kalau mencapai 5000 ppm bisa menyebabkan kanker. Bungkus makanan hangat pakai styrofoam aman kok Kemasan makanan styrofoam ternyata sebagian besar adalah udara Badan POM RI menguji 17 jenis kemasan, antara lain berupa gelas POP MIE rasa baso, gelas POP Mie Mini rasa ayam bawang, mangkuk NISSIN Newdles Mie Goreng Pedas Kriuk Bawang, mangkuk Bowl Noodle Soup Kimchi flavour Vegetal, kot

Empat Alasan Tidak Memakai Pasir Pantai untuk Kucing

Gara-gara pasir kucing habis dan uang pas-pasan, akhirnya aku putar otak, bagaimana cara kucing bisa pup. Ketemu jawabannya, “pasir pantai”. Kebetulan rumahku bisa dibilang tida terlalu jauh dengan pantai, naik motor setengah jam, sampai. Itu juga karena aku mendapat inspirasi dari video Tiktok yang rutin mengambil pasir pantai sebagai penganti pasir kucing. Dan setelah mencoba pakai selama dua hari, hasilnya, aku atas nama pribadi, Uwan Urwan, TIDAK DIREKOMENDASIKAN . Kenapa? Pasir pantai lebih berat dibandingkan pasir khusus kucing Pasir pantai tidak jauh berbeda dengan pasir yang dipakai untuk bahan bangunan, berat. Warna pasir pantai beragam, mulai dari hitam seperti batu sampai krem. Ukuran pun beragam, mulai dari yang sangat halus sampai ke pasir ukuran normal. Yan paling au soroti adalah warnanya, ternyata setelah diletakkan di dalam bak, jadi tidak bagus. apalagi kalau sudah ada gundukan pup dan kencing yang seperti menyebar. Berbeda dengan pasir khusus kucing, y

Bagaimana menu isi piringku yang benar?

Sering mendengar frase Isi Piringku? Hem, sebagian orang pasti tahu karena kampanye yang dimulai dari Kementerian Kesehatan ini sudah digaungkan di mana-mana, mulai dari media sosial, workshop-workshop kesehatan di daerah-daerah, dan sosialisasi ke ibu-ibu begitu ke Posyandu. Slogan Isi Piringku menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna Isi Piringku adalah acuan sajian sekali makan. Kampanye ini sudah diramaikan sejak tahun 2019 menggantikan kampanye 4 sehat 5 sempurna. Empat sehat lima sempurna terngiang-ngiang sekali sejak kecil. Terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu adalah kombinasi sehat yang gizinya dibutuhkan tubuh, sebab mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, susu adalah penyempurnanya. Kenapa harus berganti slogan? Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang aku tangkap maknanya, dalam setiap makan harus ada empat komposisi dan susu. Mengenai jumlahnya, aku bisa ambil nasi lebih banyak dengan sedikit sayur atau sebaliknya, atau sebebas-bebasnya kita saja.

Bukit Pecaron, Wisata Religi yang Wajib Dikunjungi

Situbondo memiliki banyak pesantren yang tersebar dari ujung barat sampai ujung timur. Pernah mengunjungi pesantren atau melihat segerombolan anak pondok (biasanya anak pondok pesantren disebut anak pondok)? Eniwei , anak pondok sangat khas cara berpakaian dan bertuturnya. Saya adalah orang yang senang berteman dengan anak pondok. Selain karena ramah dan hangat, mereka biasanya tak bermewah-mewah dalam berpakaian. Saya pun jadi nyaman karena tak harus bergaya berlebihan. Biasanya ada banyak orang datang ke pondok pesantren, bertemu kyai, melakukan doa bersama. Bukit syariah Bicara soal pesantren yang tak jauh dari keagamaan, ada salah satu dari beberapa destinasi wisata religi di Situbondo yang biasa didatangi orang dari luar kota, yaitu Bukit Pecaron. Apasih itu Bukit Pecaron? Saya sebut bukit syariah boleh ya. Bukit Pecaron adalah nama bukit kecil yang terletak di tepian pantai di Desa Pasir Putih, Kecamatan Bungatan, Kabupaten Situbondo. Sejak kecil saya cuma bisa mel

Pengalaman Pakai Pasir Pantai sebagai Pengganti Pasir Kucing

Sudah punya kucing sejak kecil. Biasa atas keberadaan kucing membuatku tak pernah berhenti untuk punya kucing. Kucing liar yang sering mampir ke rumah biasanya aku juga beri makan dan yang mau mendekat aku pelihara. Punya kucing sebelumnya dibiarkan pup di luar. Repot kalau anak-anak kucing sudah mulai makan selain air susu induknya, pasti akan kencing dan pup di kasur karena induknya pasti lebih nyaman meletakkan anak-anaknya di kasurku. Dulu harus melatih mereka terlebih dahulu selama beberapa waktu sebelum bisa pup di luar Setiap hari harus mencuci sprei dan menjemur kasur. Begitu tahu bahwa kasur bukanlah tempat pup dan pipis, mereka akan buang hajat di luar. Tentu saja akan mencari pasir atau tanah yang cukup gembur sebagai tempat merahasiakan hasil buangan. Kadang tanah tetangga jadi sasaran dan harus menerima omelan mereka. Sejak awal tahun 2022, kembali dari ibukota, kucing melahirkan, dan sudah mulai makan selain air susu induknya, aku siapkan pasir buat mereka. Namu

Panen Klentang, Buah Kelor (Miracle Tree) di Pekarangan

Kelor (Moringa oleifera) adalah salah satu tanaman yang cukup banyak tumbuh dan ditanam di Situbondo sejak dahulu kala. Sebelum daun kelor ramai dimanfaatkan sebagai herbal, setahuku umum dimanfaatkan oleh masyarakat suku Madura dan di Nusa Tenggara (entah timur atau barat) untuk sayur. Banyak orang terutama suku Jawa dan keturunannya justru tidak mau mengonsumsi sayur kelor. Entah karena tidak umum atau karena cerita mistisnya. Tulisan ini akan menceritakan sedikit apa khasiat makan buahnya agar kalau kamu menemukannya tidak membiarkannya begitu saja. Kelor (Moringa oleifera) oleh-oleh dari negara penghasil minyak bumi terbesar di dunia Aku Uwan Urwan, lahir di Situbondo, sejak kecil sudah dikenalkan dengan sayur daun kelor yang lezat jika dikombinasikan dengan ikan panggang dan sambal terasi yang kecut. Untuk mendapatkannya pun mudah, tinggal memetik daun kelor yang tumbuh di dekat rumah. Namun, ada yang berbeda pada kepulanganku ke Situbondo tahun 2021 setelah merantau, jadi saksi h

Beli follower atau organik?

Follower Instagram . Mau banyak atau sedikit tergantung tujuan kita punya akun itu. Tidak semua orang punya orientasi untuk menjadikannya ladang bisnis. Beberapa orang hanya sekadar bahagia posting foto selfie , curhat, dan kehidupan sehari-hari. Ada yang postingannya bagus dan terstruktur, tapi tak sedikit juga yang amburadul dalam postingannya. Jujur, foto dan caption yang tidak menarik (jelek, red ) di Instagram bisa jadi sangat mengganggu. Jangan berharap followers bertambah. Berbeda jika kita posting gambar asal di Facebook, Twitter, atau Path . Orang akan maklum. Namun, segmen dunia Instagram jelas berbeda. Jangan sekali-kali posting foto blur , tidak jelas maksudnya, atau entahlah pokoknya tidak enak dilihat karena itu sangat berpengaruh pada masa depan followers kita, yang notabene pasti teman kita sendiri. Jangan sedih kalau follower kita berkurang setiap hari atau bahkan teman kita unfollow . Jangan sedih . Akun dengan foto dan caption keren saja sering menjadi k

Uwan Urwan

Search This Blog