Uwan Urwan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduan tentang Global Recommendations on Physical Activity for Health mengimbau orang dewasa agar berolahraga minimal 150 menit dalam satu minggu. Imbauan itu tidak mengharuskan kita berolahraga 150 menit sekaligus, tapi bisa bertahap. Berolahraga memang selalu jadi wacana nomor wahid bagi kita, ya kita, termasuk saya. Itu sudah terjadi sejak turun-temurun karena bermalas-malasan adalah koentji . Hehe.. Siapa yang selalu punya wacana berolahraga rutin tapi hampir tidak pernah dijalankan? Hayo ngaku! Oke, saya juga ngaku. SAYA! IYA SAYA! Berolahraga harusnya minimal 30 menit per hari Kalau 150 menit dibagi tujuh hari, kita bisa mendapatkan 21,43 menit. Paling enak dibulatkan jadi 25 menit. Jadi setiap hari kita bisa meluangkan waktu setengah jam untuk bergerak. Tinggalkan bermalas-malasan sejenak. Mengapa harus 30 menit? Akan ada waktu terbuang beberapa menit untuk beristirahat, minum, atau menghidupkan musik. Terlalu lama berol

Orang dengan HIV AIDS (ODHA) saat ini bisa hidup dengan sehat dan   mencapai cita-cita meski harus ke negeri Cina. Tapi syaratnya hanya satu, rutin minum antiretroviral (ARV). ODHA beberapa tahun silam masih menjadi momok paling menyeramkan. Mereka dikucilkan karena dianggap membawa penyakit menular yang bisa menjangkiti siapa saja, di mana saja. Beberapa kasus menyatakan bahwa yang bukan ODHA tidak mau berbagi makanan dengan ODHA. Tidak hanya dianggap virus mematikan, tapi juga ODHA sudah dicap sebagai aib. Pernah saya mendengar mereka yang, saat ada anggota keluarga yang meninggal karena AIDS, tidak ada satu pun tetangga yang mau memandikan sampai menyalatkannya. ODHA yang tidak diobati akan menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya tubuhnya gampang sakit. Karena Human Immunodeficiency Virus (HIV) menyerang dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Setelah kekebalan tubuh kita anjlok dan bila tidak diobati, tubuh rentan terhadap penyakit infeksi, seperti tuberkulosis (T