Skip to main content

Posts

Showing posts with the label kisah

Gaya Hidup Sehat Lebih Disiplin dengan G-SQUAD

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduan tentang Global Recommendations on Physical Activity for Health mengimbau orang dewasa agar berolahraga minimal 150 menit dalam satu minggu. Imbauan itu tidak mengharuskan kita berolahraga 150 menit sekaligus, tapi bisa bertahap. Berolahraga memang selalu jadi wacana nomor wahid bagi kita, ya kita, termasuk saya. Itu sudah terjadi sejak turun-temurun karena bermalas-malasan adalah koentji . Hehe.. Siapa yang selalu punya wacana berolahraga rutin tapi hampir tidak pernah dijalankan? Hayo ngaku! Oke, saya juga ngaku. SAYA! IYA SAYA! Berolahraga harusnya minimal 30 menit per hari Kalau 150 menit dibagi tujuh hari, kita bisa mendapatkan 21,43 menit. Paling enak dibulatkan jadi 25 menit. Jadi setiap hari kita bisa meluangkan waktu setengah jam untuk bergerak. Tinggalkan bermalas-malasan sejenak. Mengapa harus 30 menit? Akan ada waktu terbuang beberapa menit untuk beristirahat, minum, atau menghidupkan musik. Terlalu lama berol

Sebuah pengakuan

Saya dirundung ( bully ) selama 12 tahun. Terhitung sejak Sekolah Dasar (SD) sampai lulus Sekolah Menengah Atas (SMA). Sebetulnya lebih dari itu, karena saat sebelum masuk SD dan waktu kuliah pun saya mengalaminya, hanya saja tidak sesering saat masih bersekolah. Bahkan itu masih terjadi juga hingga kini. Saya masih berusaha ingat selalu memisahkan diri dari teman-teman, pura-pura tidur di atas meja menutup muka, berpura-pura tertidur di kamar, atau bersembunyi di kamar mandi untuk menangis. Hampir setiap hari menangis dan beruntungnya tidak ada satu pun yang menyadari itu. Saya adalah korban perundungan verbal dari teman-teman sendiri juga orang-orang sekitar yang saya kenal. Saya sebetulnya tak paham apa yang menjadi masalah orang lain hingga dengan mudah menertawakan, mengolok-olok, bahkan berteriak dari kejauhan hanya untuk menyakiti saya. Respon saya? Diam dan bersikap seolah tidak terjadi apa-apa, kemudian perlahan melakukan hal yang disebutkan di paragraf sebelum